Sammanfattning vecka 1

Äntligen var vi igång!

Under vecka 1 startade Rävlanda AIS herrseniorer igång säsongen 2021. Man gjorde det med en nygammal ledarstab vid rodret. Tillbaka med bestämmande hatten är återigen Christian och Per Skytting (Jimmy Lundan hade varit för svårt att lösa ekonomisk då han har kontrakt med damlaget denna säsongen). 

Innan den nya säsongen startade så smygstartade vi 14/12 och 16/12 med två träningar. Sen skärptes restriktionerna och var man (och pojke) fick träna på egen hand. Men äntligen släpptes vi på planen i måndags 4/1. 

Fokus nu i början är först och främst att få upp konditionen och komma igång helt enkelt. Men dra genom grunderna. Vi fokuserade på bl.a. Försvarsställning, tydliga överflyttningar, öppna upp kroppen rätt, spela på bortre fot och hitta nya ytor m.m. Måndagens träning besöktes av 28 inkl. ledare. Fina förutsättningar. En bra träning med mycket fin energi och fokus.

Sen kom snön...

Så på onsdagsträningen blev det spåret. Vi startade med 2,5 km löptest. Sen körde vi sju st ~600m intervaller. En fin stund i spåret tillsammans. Fokus på kondition med återhämtning, tempo och mjölksyretröskel. Målet var att löpa linan ut och slutprodukten kunde signeras och stoppas i bröstfickan för att ta fram någon gång under säsongen när matchen står och väger. Fin inställning från de 22 närvarande vinnarna. Vinnare, ja, det är det vi övar på att bli. Varje moment i varje träning.

Lördagens pass fick även det bli i löparspåret. Planen var plogad, men inte tillräckligt bra för att vi skulle kunna spela på den. Fullt av snödrivor och beklädd av ett, förvisso fint, vitt täcke. Det gav oss möjligheten att kunna öva karraktär och vinnarskalle i löpspåret. Det tackar vi Kommunens driftpersonal för. 

Målet för passet var att kunna springa tempolopp och återhämta sig. Hitta ett högt tempo att klara under fyra rundor med så liten differens som möjligt. Sträckan blev 1,75 km och fyra intervaller. Många klev av med känningar och antydan på begynnande överbelastningsskador. Det betyder för hög belastning än vad kroppen klarar av för tillfället. Det gäller att sköta egenträningen... 

15 närvarande spelare som efter genomfört pass kan se sig som vinnare. Av dessa kan bröderna Holmgren (Ja, nu kan Morgan och Maria vara stolta), Fredrik D, Felix och Adde se sig som extra vinnare då samtliga genomförde alla fyra löp.   

Ett par gubbar som inte aviserat sin frånvaro under veckan samt ett par gubbar som aviserat sin frånvaro lite väl nära inpå passet, det är inget vi accepterar, utan vill se en förbättring på. Hängivelsen laget och uppgiften är något vi kommer behöva jobba vidare på tillsammans.

Efter träningen pratade vi om inställning och fysträning. Vi kommer köra styrka tillsammans för att förebygga skador. Men är man skadad eller har en begynnande skada så är det egenansvar som gäller med rehab (och prehab för de som är okej i kroppen). Är man osäker, tar man hjälp. Det finns gott om kompetens inom området i laget. 

Veckans iaktagelser:

- Starkast intryck i måndags gjorde Ronge. Synd att det sket sig när veckarklockan inte gjorde sitt jobb under lördagen (!?)

- Lika stark träning gjorde Jimmy i måndags. Bra i löpspåret i onsdags. Men frågan är hur mycket bättre det hade blivit om han kunnat rundan han sprang?

- Knudsen flög i spåret i onsdags. Sen drog han sönder ljumsken under prick med eleverna i skolan vilket gjorde lördagen lidande. Orutinerat av en av de mest rutinerade?!

- Låg Hampus och vilade sig genom de tre första löpen i lördags för att sedan slå rekord sista varvet? (bra tempo första tre med dock)

- Fredrik E tar en paus. Det är vi mycket ledsna för. Men om inte motivationen finns där så är det lika bra att ladda batterierna och hoppas på att den ökar framöver. Leif, tar du snacket med sonen, så du får en extra anledning att besöka Bråtaredsvallen igen under våren? :) 

Nu blickar vi framåt mot nästa vecka med förhoppningen av att få beträda planen och öva på det vi eg behöver öva på. 

/ Christian Skytting