Dela nyhet
Positiva effekter av styrketräning
25 sep, 16:52
Man börjar tappa muskler redan i 30-årsåldern. Vi har två olika sorters muskler – snabba och långsamma. Det är de snabba vi tappar vilket gör oss långsammare. Vi får också sämre balans. Regelmässig styrketräning definierar muskler och stramar upp kroppen. Det ser inte enbart bra ut, utan har även ett väldigt positivt inflytande på din hälsa. Styrketräning förbättrar den fysiska förmågan, reducerar risken för skador när man trillar och förbättrar kroppshållningen.
Ryggen stabiliseras och bäckenet rättas upp med hjälp av förstärkta magmuskler. Hållningen blir på så sätt bättre och kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm i din egen kropp – du ser mer aktiv ut samtidigt som du minskar belastningen på ryggen. Det motverkar arbetsskador vare sig du har ett stillasittande eller fysiskt ansträngande jobb. Dessutom ökar förbränningen i kroppen när man har mer muskelmassa, även i vila som när du sover eller sitter i soffan!
Regelbunden styrketräning sänker blodtrycket och skyddar hjärtat och kärlen från överbelastning och proppar. Även kolesterolvärdena förbättras och stödjer processen. Styrketräning ökar organismers förmåga att uppta glukos, vilket i sin tur hjälper till att förhindra utvecklingen av diabetes typ II.
Styrketräning förbättrar hälsoparametrar som konditionsträning inte täcker, och tvärtom. Att kombinera båda formerna av träning är alltså av intresse för alla som är måna om sin kropp och hälsa.